د ژمی د سپورت مینه وال باید د سکیټینګ او سکیینګ په وخت کې د مچیو، اختلاطاتو او ماتیدو لپاره څه وکړي؟

لکه څنګه چې سکیینګ، آیس سکیټینګ او نور سپورتونه په مشهورو لوبو بدل شوي، د زنګون د ټپونو، د ملا د ماتیدو او نورو ناروغیو د ناروغانو شمیر هم د پام وړ زیات شوی دی.هر سپورټ ځینې خطرونه لري.سکیینګ واقعیا ساتیري ده ، مګر دا له ننګونو څخه هم ډک دی.

د ۲۰۲۲ کال د بېجينګ د ژمنيو اولمپيک لوبو په ترڅ کې "د سکي د لارې پای د ارتوپيډيکس" موضوع ده.د یخ او واورو سپورت مینه وال ممکن په ناڅاپي ډول د تمرین په جریان کې د شدید ټپونو لکه د پښې ماتیدل ، ګډ بې ځایه کیدل ، او د عضلاتو فشار سره مخ شي.د مثال په توګه، د لنډ ټریک سرعت سکیټینګ ځایونو کې، د سکیټینګ ځینې مینه وال اکثرا د بدن د تماس له امله راښکته کیږي او ټکر کوي، چې پایله یې د اوږو بې ځایه کیدو او اکرومیوکلاویکولر ګډ بې ځایه کیدو لامل کیږي.په دې بیړني حالتونو کې، دا خورا مهم دی چې د زخم درملنې سمه طریقه ماسټر کړئ، کوم چې نه یوازې د زخم د زیاتوالي مخه نیسي او د رغیدو چټکتیا کې مرسته کوي، بلکې کولی شي د شدید ټپ د پراختیا مخه ونیسي چې اوږدمهاله ټپ ته وده ورکړي.

په سپورتونو کې د پزې تر ټولو عام زخم د غاړې د پزې مسخ دی، او د پښې ډیری دردونه د مخکینۍ talofibular ligament زخمونه لري.Anterior talofibular ligament یو ډیر مهم لیګامینټ دی چې د پښې ګډ بنسټیز اناتوميکي اړیکو ساتلو کې مهم رول لوبوي.که د مخکینۍ talofibular ligament ټپي شي، د پښې د ګډ حرکت کولو وړتیا به خورا کمه شي، او زیان به د پښې د ضایع کیدو څخه کم نه وي.

معمولا د پښې د ګډو حاد پړسوب د تخریب د مخنیوي لپاره ایکس رے ته اړتیا لري.د پښې حاد ساده دردونه پرته له ماتیدو څخه په محافظه کار ډول درملنه کیدی شي.

د محافظه کار درملنې لپاره اوسنۍ سپارښتنه د "پولیس" اصول تعقیب کول دي.چې دا دی:

ساتنه
د پښو د بندونو د ساتنې لپاره د زنګونو څخه کار واخلئ.د محافظتي ګیر ډیری ډولونه شتون لري، مثالی باید د انفلات وړ پښې بوټان وي، کوم چې کولی شي د ټپي پښې ښه ساتنه وکړي.

غوره بار وړل
د مفصلونو په بشپړه توګه د ساتنې په موخه، مناسب وزن لرونکی تګ د موچ د رغیدو لپاره ګټور دی.

یخ
په هرو 2-3 ساعتونو کې د 15-20 دقیقو لپاره یخ واچوئ، د زخم په 48 ساعتونو کې یا تر هغه چې پړسوب کم شي.

کمپریشن
ژر تر ژره د لچک لرونکي بنداژ سره فشار کولی شي د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.پام وکړئ چې دا ډیر ټینګ مه وتړئ، که نه نو دا به اغیزمنې پښې ته د وینې رسولو اغیزه وکړي.

لوړوالی
اغیزمنه پښه د زړه له سطحې څخه پورته وساتئ، که ناست وي یا پروت وي، د پړسوب نور هم کم کړي.

د پزې له درد څخه 6-8 اونۍ وروسته، د ارتروسکوپیک لږ تر لږه برید کوونکی د پښې جراحي سپارښتنه کیږي که: دوامداره درد او/یا ګډ بې ثباتي یا تکراري پړسوب (عادي د پښو مسخ)؛د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) د لیګامینټس یا کارټلیج زیان وړاندیز کوي.

Contusions د نرم نسج تر ټولو عام زخم دی او د یخ او واورو په سپورتونو کې هم عام دي، چې ډیری یې د سخت ځواک یا سختو ګوزارونو له امله وي.عام څرګندونه کې ځایی پړسوب او درد شامل دي ، په پوټکي کې زخمونه ، او شدید یا حتی د غړو ضعف.

بیا د اختلاطاتو د لومړنۍ مرستې درملنې لپاره ، د یخ فشار باید سمدلاسه ورکړل شي کله چې حرکت د پړسوب او نرم نسج خونریزي کنټرول پورې محدود وي.کوچني اختلاطات یوازې د زیانمن شوي غړي جزوي بریک کولو، آرام کولو او لوړولو ته اړتیا لري، او پړسوب په چټکۍ سره کم او روغ کیدی شي.د شدید اختلاطاتو لپاره د پورتنیو درملنې سربیره ، د پړسوب ضد او درد ضد درمل هم کارول کیدی شي ، او غیر سټرایډال انفلاسیون ضد درمل په شفاهي ډول اخیستل کیدی شي.

تخریب د دریو اصلي دلیلونو لپاره واقع کیږي:
1. ځواک په مستقیم ډول د هډوکي په یوه ټاکلې برخه کې عمل کوي او د برخې د ماتیدو لامل کیږي، ډیری وختونه د نرم نسج زیان سره مختلف درجې سره مل کیږي.
2. د غیر مستقیم تاوتریخوالی په صورت کې، فریکچر په فاصله کې د اوږدمهاله کنډکشن، لیوریج یا تورشن له لارې واقع کیږي.د مثال په توګه، کله چې د سکي کولو په وخت کې پښه له لوړوالي څخه راښکته شي، تنکۍ د جاذبې له امله په چټکۍ سره مخ په وړاندې ځي، او د thoracolumbar د نخاع په جنکشن کې د vertebral بدنونه کیدای شي د فشار یا ټوټې ټوټې کیدو سره مخ شي.
3. د سټریس فریکچرونه هغه تخریبونه دي چې د اوږدې مودې فشار په هډوکو باندې د عمل کولو له امله رامینځته کیږي چې د ستړیا تخریب په نوم هم پیژندل کیږي.د تخریب ترټولو عام څرګندونه درد، پړسوب، خرابوالی، او د غړو محدود حرکت دی.

په عموم ډول خبرې کول، د سپورت په جریان کې رامینځته شوي تخریبونه تړل شوي فریکچرونه دي، او په نښه شوي بیړني درملنه کې په عمده توګه فکسیشن او انالجیزیا شامل دي.

کافي تحلیل هم د حاد تخریبونو لپاره یو مهم مدیریت اندازه ده.د فریکچر حرکت کول، د یخ کڅوړې، د اغیزمن شوي غړي لوړوالی، او د درد درمل ټول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.د لومړنیو مرستو تر درملنې وروسته، ټپیان باید د نورو درملنې لپاره په وخت روغتون ته ولیږدول شي.

د ژمي د سپورت په موسم کې، هرڅوک باید بشپړ چمتو وي او پاملرنه وکړي ترڅو د پیښو او ټپیانو مخه ونیسي.

د سکی کولو دمخه مسلکي لارښوونې او روزنې ته اړتیا ده.مسلکي محافظتي تجهیزات واغوندئ چې تاسو سره مناسب وي، لکه مړوند، زنګون او هپ یا هپ پیډ.هپ پیډونه، هیلمټونه، او نور، د خورا اساسي حرکتونو سره پیل کړئ او دا تمرین ګام په ګام ترسره کړئ.تل په یاد ولرئ چې د سکی کولو دمخه تودوخه او اوږد کړئ.

له لیکوال څخه: هوانګ وی